이번 포스팅에서는 수많은 종합비타민 중 가성비가 좋은 비타민을 추천해보도록 하겠습니다. 수많은 비타민 제품들 중에서 좋은 제품을 찾기란 쉽지 않습니다. 때문에 가성비 종합비타민을 고를 때에는 기본 성분이 어떤지 살펴보고, 사람들의 후기도 잘 살펴보아야 합니다.
보통 종합비타민은 피로감을 해소하기 위한 방법으로 찾으시는 경우가 많습니다. 하지만 종합비타민은 여러가지 효능을 가지고 있습니다. 여기서 종합비타민이란 필수비타민 A,B,C,D,E 등 5가지 항목을 필수적으로 포함한 비타민을 말합니다.
가성비 종합비타민 추천
- 얼라이브 원스 데일리 멀티 비타민 (1정당 325원)
- 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄 (1정당 129원)
- 고려은단 멀티비타민 올인원 (1정당 396원)
- 일양약품 프라임 종합비타민 미네랄 플러스 영양제 (1정당 71원)
- 종근당 데일리베스트 종합비타민 (1정당 83원)
가성비 종합비타민은 1정당 가격을 가장 중요하게 생각하고 순위를 선정했습니다. 위에서 1정당 300원대인 제품들은 가격만 비교하면 비싸지만, 실제 제품 함량이 너무 좋기 때문에 순위에 넣었습니다.
특히 1위와 3위 비타민은 필수 비타민은 모두 들어갔고, 여기에 비타민 K, 나이아신, 판토텐산, 비타민B6, 비오틴, 엽산도 들어가 있습니다. 1정당 가격이 저렴한 비타민들은 딱 필수 비타민만 포함하고 있는 경우가 많습니다. 성분과 함량을 살펴보시고, 각자 자신에게 적합한 제품을 섭취하시는 것을 권장드립니다.
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종합비타민 효능
- 음식으로 충분하게 섭취할 수 없는 필수 영양소 섭취
- 피로감 개선
- 활력 증진
- 면역력 향상 도움
그동안 종합비타민의 효능에 대해 부정적인 견해도 있고, 긍정적인 경해도 있었습니다. 하지만 비타민이 분명하게 장점을 가진다는 증거는 오래 전 연구가 아닌 최근 연구들에서 지속적으로 발표되어 왔습니다. 비타민을 섭취하는 것이 곧 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것과 같은 효과를 가지기 때문입니다.
여러가지 병을 예방한다는 의견에 대해서는 아직 과학자들의 의견도 많이 갈립니다. 하지만, 모두가 동의하는 사실은 현대 사회의 사람들은 대부분이 편식을 하고 있다는 것입니다. 떄문에 과거와 달리 단백질과 탄수화물 중심 식단으로 생활하게 되었고, 종합비타민을 섭취하는 것은 건강에 분명히 도움이 된다는 것입니다.
종합비타민 부작용
- 두통
- 위장 장애 (설사, 복통 등)
- 피부 발진 (두드러기 등)
종합비타민은 대부분 1일 함량이 정해져있습니다. 그런데 이를 넘어서는 대용량의 비타민을 과다복용한다면 가벼운 복통과 설사가 일어날 수 있습니다.
이외로는 잘못된 영양제를 조합하여 복용하면, 두드러기가 일어날 수 있습니다. 영양제를 복용할 때에는 겹치는 성분이 없는지, 과다복용하게 되는 성분이 없는지 필히 확인하고 드셔야 합니다.
보통 이런 경우는 여러 가지의 영양제를 따로 구매해 함께 복용할 때 발생합니다. 이러한 부작용을 예방하기 위해서라도 종합비타민은 1가지 제품만 드시는 것이 좋습니다.
종합비타민 복용 시간
- 식사 직후
- 아침 기상 후 (공복)
- 자기 전
종합비타민은 제품마다 먹는 시간이 정해져있기 때문에 제품에 표기된 복용 가이드라인을 따르는 것이 가장 좋습니다. 보통 종합비타민은 물이나 음식과 함께 복용해야 흡수율이 높아지므로 식후 복용을 권장하고 있습니다.
하지만 외국의 영양제 전문가들 중에서는 기상 직후 섭취 혹은 자기 전 섭취를 권하기도 합니다. 아침에 공복에 섭취하면 설사를 하는 사람도 있지만, 반대로 섭취가 100% 잘 되는 체질도 존재하기 때문입니다. 혹은 자기 전 섭취하여 자는 동안 충분히 흡수를 시키는 경우도 있습니다.
